Обзор упражнений от варикоза Обзор на тренировку от варикоза популярного блогера Анны Борисовой. Принцип работы упражнений и их польза при варикозе Упражнения от варикоза полезны для оздоровления.
Если правильно подобрать комплекс упражнений, они помогут: нормализовать лимфатический отток, а также венозное кровообращение; убрать отеки; купировать боли; укрепить мышцы; повысить тонус вен; улучшить кровообращение микрососудов.
Виды упражнений Категорически запрещены при варикозе силовые виды тренировок, особенно глубокие приседания с большим весом. В домашних условиях, особенно во время карантина, когда человек находится в ограничениях самоизоляции, можно делать несложные упражнения: прыжки на месте, прыжки с руками, выпады, переход стопы с носочков на пятку, велосипед лежа на спине вся поясница должна полностью прилегать к полу.
Рассмотрим подробно несколько видов упражнений, которые необходимы для профилактики варикоза: Проработка стоп — нужно лечь на пол, поднять на уровне 90 градусов ноги, постепенно наклоняя стопы к себе. Сразу после этого вытянуть носочки. Такое упражнение следует повторять минимум 20 раз.
Первое время может быть тяжело держать высокоподнятыми ноги, поэтому можно опереться немного на стену. Подъем ног - в позиции лежа на полу нужно согнуть в колене левую ногу, после этого правую приподнимаем. После вдоха ногу плавно поднимем и притягиваем ее к себе. Такое упражнение выполняется 5 раз, после этого можно поменять ногу. Велосипед — в положении лежа на спине имитируется езда на обычном велосипеде.
Нужно избегать резких движений и постоянно наращивать темп. Подъемы на носки и пятки — нужно стать и выпрямить спину, после этого переносите весь вес по очереди с носка и на пятку, опираясь на пол. Таких повторов рекомендуется сделать минимум После этого без отрыва от пола походите на месте, слегка поднимая носочки.
При этом упражнении важно не сгибать спину и тянуться макушкой вверх. Скручивания — лежа на коврике приподнимайте над полом прямые ноги, сгибая одну из ног в колене. Существует ряд физических активностей, которые не рекомендуется делать при наличии варикозного расширения вен нижних конечностей. К ним относятся.
Выполнение правильной физкультуры поможет укрепить здоровье ваших ног, снять усталость и напряжение и предупредить развитие ряда заболеваний. Следите за своим здоровьем!
Комментарии к записи
Петр
Существует ряд факторов, которые могут повысить шансы развития варикозного расширения вен, но физические упражнения и приседания сами по себе не провоцируют болезнь. Считается, что приседания при варикозе нижних конечностей у женщин или мужчин могут грозить серьезными осложнениями, особенно если при этом используется дополнительное отягощение.