Не спите сидя В такой позе циркуляция крови затруднена. Эти упражнения облегчат симптомы варикоза, замедлят его развитие и предотвратят осложнения Расширение сосудов во многом происходит из-за застаивания крови. Если ваши ноги ещё не опутали толстые варикозные вены и заметны лишь начальные признаки болезни, то вам будут полезны следующие действия: Встаньте на носочки, а потом медленно опустите пятки, пока они не коснутся пола.
Снова поднимитесь на носочки и повторите упражнение. Поднимите левую ногу и двигайте ею, словно описываете восьмёрку. Повторите это правой ногой. Маршируйте на месте и активно машите руками. Поднимайте колени как можно выше — до уровня пояса.
Встаньте прямо и вытяните руки перед собой. Медленно присядьте. Следите, чтобы колени не выходили за границу ступней. Сядьте и заведите руки за спинку стула. Поднимайте ноги навстречу торсу, а потом вытягивайте их вперёд. Фактически, ваши действия направлены на улучшение кровообращения в нижних конечностях. Вот как оно проводится: Лягте или сядьте так, чтобы ваши ступни находились выше коленей. Используйте кончики пальцев как кисть и нарисуйте в воздухе круг.
Не двигайте всей ногой — лишь голеностопным суставом. Тяните носок на себя до предела. Вы почувствуете тепло в икроножной мышце. Вытяните носки, а пятки опустите вниз, двигая икроножной мышцей. Разворачивайте ступни — сначала наружу, потом друг к другу. Повторите упражнение несколько раз.
Всё-таки он стимулирует кровообращение во всем организме, а не только в ногах. Занятия для шеи и головы: Совершаем головой круговые движения — 10 в одну сторону и 10 в другую. Двигайтесь медленно, чувствуйте, как работают мышцы шеи. Тянем подбородок к груди раза, потом тянем затылок к спине, то же раза.
Также медленно и осторожно. Занятия для плеч и рук: Совершаем круговые движения плечами вперёд, а потом назад. Двигаем плечами медленно, тянем мышцы. Выпрямляем руки и совершаем круговые движения. Не нужно махать ими, подражая ветряной мельнице. Поддерживайте скорость 2 оборота в минуту. Не задерживайте дыхание. Занятия для поясницы: Поставьте руки на пояс. Поворачивайте поясницу до упора в одну, а потом в другую сторону по 10 раз. Наклоняйтесь вперед и назад. Удерживайте ноги на одном месте.
Занятия для ног: Медленно выполните 10 приседаний. Дополнительный вес использовать нельзя. Занятия для пресса: Лягте на спину и двигайте ногами, словно крутите педали — упражнение велосипед. Выполняйте скручивания в положении лёжа. А что насчёт другого спорта?
Можно ли, например, бегать? Какие упражнения убивают весь результат от лечения варикоза Представим, что вы идеальный пациент. Плохая идея. Теперь все труды насмарку.
Комментарии к записи