Лечебная физкультура при варикозе Варикозное расширение вен — одно из наиболее распространенных заболеваний современности, которое может встречаться как у женщин, так и у мужчин. Какие упражнения выполнять?
Лечебная физкультура при варикозе
Флебологи советуют делать такой комплекс упражнений утром и вечером по минут: Хождение на пятках и носках попеременно по минуты; Ходить плавными перекатами с пятки на носок, перенося всю массу тела на точку опоры; Лечь на спину, сначала согнуть одну ногу, потянув за колено, прижать ее к грудной клетке, затем выпрямить как можно выше вверх и плавным движением опустить.
Повторять эти несложные действия нужно по 8 раз на каждую ногу. Продолжая лежать на спине, поднять обе ноги вверх и вращать ступнями, по 8 раз по часовой стрелке и против. В положении сидя или лежа в течение минут быстро сжимать и разжимать пальцы ног. Лежа на спине производить поочередные махи ногами сначала вверх-вниз, потом в стороны.
Упражнения, противопоказанные при расширении вен Существует ряд физических активностей, которые не рекомендуется делать при наличии варикозного расширения вен нижних конечностей. К ним относятся: Интенсивные прыжки на скакалке; Занятия спортом с большой силовой нагрузкой, стоит полностью исключить занятия с гантелями или штангой; Быстрые и активные приседания; Занятия бегом, особенно на большие расстояния и с необходимостью ускорения; Активные занятия растяжкой.
График выездов специалистов нашей клиники в города республики Башкортостан в июле График выездов специалистов нашей клиники в города республики Башкортостан в июне Подписывайтесь на нас в соцсетях. Клиника современной флебологии. Регулярное, желательно 2 раза в день, выполнение этих простых упражнений, поможет вашим венам оставаться в тонусе, снимет застойные явления в нижних конечностях.
Спорт при варикозе — каким спортом можно заниматься при заболеваниях вен? | Статьи Детралекс
Такие простые упражнения, как "ножницы", "березка" и "велосипед", самым благоприятным образом отразятся на внешнем и внутреннем состоянии ног. Спортивная ходьба - на сегодняшний день существует много видов спортивной ходьбы.
От простых пеших прогулок до скандинавской ходьбы с палками - все они исключительно полезны для людей с варикозом и ХВН. Максимальную пользу принесут прогулки на природе в умеренном темпе не менее 30 минут. Виды физической нагрузки, разрешенные с ограничениями при проблемах с венами.
Бег - бег трусцой также рекомендован специалистами. Но есть несколько нюансов - умеренность, использование компрессионного трикотажа на поздних стадиях заболевания, правильная обувь и отсутствие лишнего веса - обязательные условия.
Танцы - не только улучшают настроение, но и помогают нормализовать кровоток. При варикозе и ХВН можно попробовать следующие направления: индийские, восточные танцы, пластик-вэйв, зумбу, латиноамериканские танцы, сальсу, хастл.
А вот от ирландских, африканских танцев, классического балета, степа, чечетки, фламенко и брэйка разумнее будет отказаться. Тренажеры подбираются с крайней осторожностью.
Комментарии к записи
demarzaawho1971
Флебологи советуют делать такой комплекс упражнений утром и вечером по минут: Хождение на пятках и носках попеременно по минуты; Ходить плавными перекатами с пятки на носок, перенося всю массу тела на точку опоры; Лечь на спину, сначала согнуть одну ногу, потянув за колено, прижать ее к грудной клетке, затем выпрямить как можно выше вверх и плавным движением опустить. От тяжёлых видов спорта, сильных физических нагрузок стоит отказаться, ведь это лишняя работа сосудов, а и иногда основная причина варикоза вен.