Такое упражнение следует повторять минимум 20 раз.
Первое время может быть тяжело держать высокоподнятыми ноги, поэтому можно опереться немного на стену. Подъем ног - в позиции лежа на полу нужно согнуть в колене левую ногу, после этого правую приподнимаем. После вдоха ногу плавно поднимем и притягиваем ее к себе. Такое упражнение выполняется 5 раз, после этого можно поменять ногу.
Велосипед — в положении лежа на спине имитируется езда на обычном велосипеде. Нужно избегать резких движений и постоянно наращивать темп. Подъемы на носки и пятки — нужно стать и выпрямить спину, после этого переносите весь вес по очереди с носка и на пятку, опираясь на пол.
Таких повторов рекомендуется сделать минимум После этого без отрыва от пола походите на месте, слегка поднимая носочки.
Упражнения от варикоза, расширенных вен — видео тренировки дома
При этом упражнении важно не сгибать спину и тянуться макушкой вверх. Скручивания — лежа на коврике приподнимайте над полом прямые ноги, сгибая одну из ног в колене. Одновременно отрывайте поднимайте лопатки и шею, подтягивая к туловищу ног. Для начала делайте до 10 повторов, со временем можно увеличить до 30 раз. Индивидуальный подход. Современные клиники. Опытные специалисты. Операции без разрезов. Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
Лежа на спине производить поочередные махи ногами сначала вверх-вниз, потом в стороны. Упражнения, противопоказанные при расширении вен Существует ряд физических активностей, которые не рекомендуется делать при наличии варикозного расширения вен нижних конечностей. К ним относятся: Интенсивные прыжки на скакалке; Занятия спортом с большой силовой нагрузкой, стоит полностью исключить занятия с гантелями или штангой; Быстрые и активные приседания; Занятия бегом, особенно на большие расстояния и с необходимостью ускорения; Активные занятия растяжкой.
График выездов специалистов нашей клиники в города республики Башкортостан в июле График выездов специалистов нашей клиники в города республики Башкортостан в июне Подписывайтесь на нас в соцсетях.
Клиника современной флебологии. Это поле обязательно для заполнения. Данный тип физической нагрузки дает возможность одновременно задействовать мышцы ног и пресса, обеспечивающих ток крови в нужном ритме, и особо показан пациентам, которые ведут малоподвижный образ жизни.
Лечебная физкультура при варикозе
Опора на палки позволяет избежать перегрузки суставов голеностопа и колен;.
Комментарии к записи